Nasze stopy są bardzo złożonymi strukturami, które wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Objawy takie jak ostry lub uporczywy ból są znakami ostrzegawczymi. Jeśli zostaną zlekceważone, będzie to szkodliwe dla naszego zdrowia. Ból stóp zmienia chód i napięcie. Te złe napięcia są przenoszone na kolana, biodra i kręgosłup. Może powodować ból i chorobę.
Noś buty, które bezpiecznie podtrzymują i stabilizują stopę. Zmniejsza to ryzyko obrażeń. Nie noś tych samych butów codziennie.
Noś buty wykonane z naturalnych, oddychających materiałów, aby stopy mogły oddychać.
Przewietrzaj obuwie sportowe przed i po treningu, aby zapobiec tworzeniu się bakterii.
Jeśli masz ból kolana, biodra lub pleców, który nie ustępuje po kilku dniach, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Często nawet niewielkie zmiany lub dysfunkcje stóp powodują problemy dla reszty ciała.
Pielęgnacja i ubranie stóp wpływa na całe ciało i samopoczucie. Zmieniaj pończochy i skarpety przynajmniej raz dziennie. Pończochy powinny zawierać co najmniej 70% bawełny lub wełny. Specjalne włókna funkcjonalne mogą pomóc w usuwaniu potu i utrzymywać skórę suchą, zmniejszając nieprzyjemne zapachy.
Codzienne ćwiczenia rozciągające i gimnastyka zapewniają, że stopy lepiej spełniają swoje funkcję.
Zmieniaj wysokość pięty tak często, jak to możliwe. Do codziennego użytku idealna jest wysokość obcasa około 2 cm.
Cukrzyca może mieć znaczący wpływ na stopy. Diabetycy często cierpią na zaburzenia krążenia i uszkodzenia nerwów w stopach. Nawet najmniejsze obrażenia, jeśli pozostaną nieleczone, mogą prowadzić do infekcji i poważnych powikłań. Jeśli chorujesz na cukrzycę, musisz uważnie badać stopy każdego dnia pod kątem drobnych urazów. Niezbędna jest regularna, możliwie profesjonalna pielęgnacja stóp. Podobnie regularna kontrola przez wyspecjalizowanego podologa.
Odśwież swoje stopy delikatnym masażem. Możesz użyć wałka do masażu i balsamu do stóp. Nawet kąpiele stóp z dodatkami ziołowymi lub wannami do masażu odświeżają i ożywiają.
Postaw nogi na 10 minut po długim dniu . To łagodzi żyły i poprawia krążenie krwi. Stopy są lustrem ogólnego zdrowia. Wiele chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca, zaburzenia neurologiczne i krążeniowe, wykazują pierwsze objawy na stopach.
Wykonuj stopami koliste ruchami, każda około 10 razy na lewo i na prawo, rozciągaj i zginaj palce kilka razy we wszystkich kierunkach, pisz stopami alfabet. To ćwiczenie może być wykonywane przy biurku w pracy.